2 w tygodniu

[...] prolongatum jelfa z apteki oraz pregnyl(hcg) rowniez z apteki. Chcialbym tak z 6-8 miesiecy poleciec na testosteronie, myslalem zeby brac 200mg testosteronu dwa razy w tygodniu, a HCG bic co 7 tygodni po 2500 dwa razy w tygodniu. Oczywiscie wszystkie badania beda robione. Przed, w trakcie oraz po cyklu :) 1. WIEK: 26 2. WAGA: 105 3. WZROST: [...]

[...] Obwód łydki : 32 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22 % Aktywność w ciągu dnia : studentka, siedzący tryb pracy Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu trening siłowy obwodowy plus jak starczy czasu aeroby na koniec. Przez dłuższy czas dodatkowo basen 2x w tygodniu teraz odpuściłam na rzecz siłowni Odżywianie : [...]

[...] Wiek 28 lat Staż na siłowni 7 lat Wzrost 192 cm waga 107 kg Typ sylwetki sportowa Założenia ? Skupienie sie na definicji mięśnia czyt. jakość a nie ilość ;) Trening 4x w tygodniu siłownia i 2x w tygodniu areoby Moja dieta Posiłek 1 godzina 8:00 Płatki owsiane 150g b(14)w(75)t(9) = 439 kcal Posiłek 2 godzina 10:30 Banan 2-3 sztuki 300g [...]

[...] Diety te jednak nie były "zdrowymi dietami", a różnymi wariacjami na temat odżywiania. Teraz spróbuje zbilansowanej: Wiek: 33 Płeć: On Waga: 92,3 Wzrost: 178 Aktywność w tygodniu: 3 x SW (60-90 min), 2-3 razy bieganie ok. (50-60 min). Suplementacja: nie, ale możliwa. No więc od dwóch tygodni moja dietka wygląda mniej więcej tak: [...]

[...] jak kiedyś niestety... Ale już wracam do formy :) Push pull wybrałem, ponieważ działał na mnie najlepiej i on mnie wybił ze stagnacji 3 lata temu. Trening typowo 4 dni w tygodniu, wolna środa. Push Przysiady x 5 Klatka sztangą na płaskiej x 4 Klatka hantle skos x 3/4 Barki wyciskanie hantli siedząc x 4 Barki unoszenie na boki x 3 Triceps [...]

Czesc, Z powodu sporej aktywnosci fizycznej w innych dziedzinach (amatorsko rugby, basen) moge robic trening ACT tylko dwa razy w tygodniu. Moje dane: - wiek: 20 lat - waga: 64 kg - wzrost: 176 cm - staz: normalny trening ACT jesienia, bez kilku ostatnich treningow, skonczony przed Swietami; od tego czasu sporadyczne treningi na silowni, ale spora [...]

Prosze o ocene planu, czy nadaje sie do cwiczenia 3 razy w tygodniu pn a, śr b, pt a A Wyciskanie sztangi na płąskiej 3s Podciąganie gryfa łamanego wzdłuż tułowia 2s Dipsy 2s Uginanie ramion ze sztangą 2s Przysiady ze sztangą 2s Prostowanie nóg w siadzie 2s Wiosłowanie ze sztangą 2s Unoszenie z opadu 2s Unoszenie kolan w zwisie 3s B Wyciskanie [...]

[...] cykl, którego celem jest masa Na cykl składa sie 20amp deka 250mg, 40amp test enan 250mg i 200 mety 10mg. Napewno meta poleci 1-6 40mg ed na kicka. Ile dac deki i testa (1-6) i ile po 6 tygodniu żeby progres cały czas był:) Odbloku narazie nie planuje potem poleci mostek i cykl na redu, hcg poleci 5tyś jednostek w 8 tygodniu. Pozdrawiam

[...] sobie makro dzienne i chcialbym sie dowiedziec czy takie makro na caly dzien bedzie wedlug was ok. :D Jezeli chodzi o cel to zwiekszenie masy miesniowej, trenuje 2x w tygodniu sport wydolnosciowy i 3 razy w tygodniu silka. Troche tluszczu jest na brzuchu ale ogolnie jestem szczuply. 63kg przy 175 wzrostu Poniedzialek-wtorek - B168,5. [...]

[...] cialo. W temacie 'silownia' jestem zupelnie zielony wiec zwracam sie do was o rade od czego najlepiej zaczac. Jeszcze pozostaje sprawa diety i suplementow. Trzy dni w tygodniu jestem w collegu i generalnie nie mam za duzo czasu zeby zjesc jakis wiekszy posilek, co najwyzej kanapka, dwie i powrot na zajecia (dwa dni w tygodniu jestem okolo [...]

[...] optymalnie wypełnic ta luke ? odpwiednio zwiekszajac mikrocyle 5 i 5 negatywnych o jeden tydzien w kazdym (np dochodzac w 6 treningu 5 do swojego maksa i w nastepnym dodanym tygodniu dodawac odpowiednie obciazenie do maksa i analogicznie do mikrocylku 5 negatywnych) trenuje trzy razy w tygodniu według tego planu: klata płasaka 2 pompki 1 plecy [...]

Witam. Jestem w 5 tygodniu cyklu tj: 1-4 deca alpha pharma 250 mg e7d 5-6 deca alpha pharma 375 mg e7d 7-8 deca alpha pharma 500 mg e7d 9- deca alpha pharma 250 mg e7d 2-8 test enantha 250 mg e5d 5-11 winstrol depot 50 mg e2d Ok 5-6 dni temu pojawiło się swędzenia całego ciała, byłem z tym u dermatologa, lecz ten powiedział mi, że to po prostu [...]

[...] :184 Staż treningowy:4 lata piłka nożna Obwód pasa : 85 Obwód klaty: 95 Obwód uda: 50 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):piłka nożna treningi 3 razy w tygodniu , 2 razy w tygodniu siłownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: piłka nożna Stosowane [...]

[...] (około 20kg. ;/ ) mam 185cm. wzrostu i ważę zaledwie 60kg. Ćwiczę na w-f'ach (4 godziny tygodniowo) w domu ćwiczę nieregularnie... (nie umiem się zmobilizować) - 1-2 razy w tygodniu biegam truchtem około 30 min bez przerwy, 2-3 razy tygodniowo robię brzuszki 2 serie po 120, codziennie jeżdżę na rowerze ale też nie dużo może 5 km dziennie, raz na [...]

[...] gdyż bicepsa nie mam kulistego.Troche dziwnie to wygląda jak napne miesnie w koncie prostym gdyz triceps taki sobie a biceps słaby. Prosze o porady jak cwiczyc ile razy w tygodniu ile h z góry dzięki. (*oczywiscie bez żadnych sterydów ) Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 59 Wzrost: 176 Cel treningowy: Wyrównać biceps gdyż bardzo mały a [...]

[...] spokojnie). Czy przygotowanie posiłku dzień przed np. wieczorem było by dobry rozwiązaniem? Chciałbym przedstawić wam dietę, ponieważ trenuje piłkę nożną, ale tylko 2 razy w tygodniu, chce dołożyć do tego siłownie 3 razy w tygodniu, ale najpierw chce zacząć stosować dietę. ŚNIADANIE: (Przygotowane dzień przed) 200gr twarogu + Serek homogenizowany [...]

[...] w weekendy. najczęściej 60 min. no i właśnie trochę dużo czasu to wszystko zajmuje.. chciałbym przerzucić się na HIIT.. wyszytałem na forum, że max 20 min 3 razy w tygodniu.. tylko nie wiem jak te interwały rozpisać.. i ile razy w tygodniu?? mam w chacie rowerek stacjonarny - i na nim chciałbym je wykonywać. proszę o pomoc!! 1. jak [...]

Witam. Kieruję prośbę do doświadczonych osób o pomoc w doborze suplementów. Mój cykl treningowy opiera się na: siłowni 3 x w tygodniu+ ćwiczenia na brzuch(ABS II) i basenie raz w tygodniu. Nigdy wcześniej nie brałem odżywek, siatkówkę trenuje od kilku lat, a z siłownią miałem do czynienia w przeciągu 2 ostatnich lat wyłącznie amatorsko. PS. [...]

[...] chciałem po 2 miesiącach ACT zrobić 2 miesiące FBW metodą 5x5, ale okazało się, że moje stawy, genetycznie słabe, nie są w stanie wytrzymać takiego treningu. ćwiczę 2 razy w tygodniu, do tego raz w tygodniu bieganie lub basen. poniżej zamieszczam trening FBW według mojego pomysłu, którym chciałbym ćwiczyć przez najbliższe 2 miesiące, jestem [...]

[...] powinienem 3 razy w tydodniu cwiczyc na silowni(poniedzialek, sroda, piatek), 2 razy basen (po silowni poniedzialek, piatek), trening interwalowy (bieganie 3 razy w tygodniu wtorek, czwartek, sobota w godzinach wieczornych 30s truchtu i 10s sprintu). Kolejne pytanie brzmi, czy moge robic a6w z treningiem interwalowym, czy lepiej sobie [...]